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幸せになろう
気楽にみんなで幸せになりましょう・・・ょ
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腹式呼吸
腹式呼吸って

脳の活性化にいいらしいです

脳の活性化に意味があるかどうか?
その議論には参加できませんが・・・

自分は、それより

セントロニンの分泌を促すこと
に興味があります

セントロニンが分泌されることで
ストレスの緩和になるらしいとのこと^^

腹式呼吸での横隔膜の運動の刺激が
分泌を促すとか

まぁ
基本ストレスに強い方ですが
複式呼吸ゎ得意ですから

朝晩
腹式呼吸を10回ずつします

ストレス何かにまけないょ!

さぁ今日もがんばりますょ!!

週末だしね!!!









テーマ:日記 - ジャンル:日記

イメージ

『イメージング』します。
自分がなりたい姿をイメージします。
もちろん、プラスなイメージです。
明るい光に満ちあふれた^^

寝りに入る直前のリラックスした状態で

全身の力を抜いて

目を閉じて

リラックス状態になるのが難しいかなぁ^^;

イメージは、具体的ななりたい姿の自分
痩せたいなら、痩せて好きな服を着て笑顔の自分の姿とか^^
明るい光に包まれた・・・

でも、ついつい一生懸命になってはダメ!
そんなに努力してると
リラックスできてないですからね^^;

リラックス、リラックス^^

自分はリラックス・イメージをしてからです

そのまま、眠りについたら最高だね


イメージしただけでなりたい自分になれるとは思わないけど
最初の一歩だから^^

信じるものは救われる!

かなぁ^^





テーマ:日記 - ジャンル:日記

今日の「幸せ」?
「こころ」を落ち着かせたいときは

私は、「心地いい風景」と「風」と「日差し」を想像します。

全身の力を抜いて

目を軽く閉じて

「暖かい」日差しが
おでこにあたっているところを想像して

思い浮かべる風景は

さわやかな風が吹く浜辺

海が見える

風がおでこにあたって気持ちいい

そんな

「風景」と「風」と「日差し」を想像して

リラックスする

「こころ」を落ち着かせる


リラックスした「こころ」で

今日の「幸せ」を思い出す

ほんの小さなことが

とても愛おしく思えて

ちょっと「幸せ」な気分になる


今日の「幸せ」

みんなと交わした「笑顔」




あなたは?いい方法ありますか?





あなたの『幸せ』教えてください!
こんにちは!


突然だけど。。。

あなたは、幸せですか?


私は幸せですょ ^^


つきなみだけど。。。

みんなが笑顔でいること

それが、私の「幸せ」

みんなの笑顔みてると

幸せ感じるょ


あなたの「幸せ」は?

教えてみたりしてくれませんか?^^




テーマ:ひとりごと - ジャンル:日記


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